커피가 우리 일상생활에서 자리 잡은 지도 상당한 시간이 흘렀습니다. 이제는 어디를 가든 어렵지 않게 커피와 관련된 식품들을 볼 수 있는데요. 커피의 효능에 대해 다루고 있는 기사들도 점점 늘어가고 있습니다. 오늘은 제가 읽은 기사 내용을 공유해볼까 합니다.
커피에 관해서는 다양한 연구를 통해 장점과 단점들이 많이 밝혀졌는데요. 장기적인 연구에 대해서는 발표된 것이 없었습니다.
하지만 이번에 헝가리에서 약 11년에 걸쳐 조사한 연구결과가 발표되면서 많은 관심이 쏠리고 있는데요. 그 내용을 요약정리해드릴게요.
커피 하루 3잔이 주는 바디케어 효과
헝가리에서 연구한 11년 간의 자료에 의하면 하루 반잔에서 3잔까지 마신 30대 이상의 사람들의 경우 전혀 마시지 않은 사람들에 비해 다양한 질병으로 사망하는 원인으로부터 약 12% 이상 사망률이 줄어들었다고 합니다.
뇌졸중 발병 위험은 약 20% 이상 줄어들었고, 심혈관 관련 질환으로 사망할 확률도 약 17%가량 줄어든 것으로 파악되었습니다.
연구 대상은 영국인 약 46만 명가량을 대상으로 조사했다고 하니 그래도 신빙성이 어느 정도 있는 연구 같습니다. 특히 심장 기능 및 구조의 변화를 MRI를 통해 조사한 결과 커피를 하루 3진 이하 마신 사람들에게서 건강한 기능과 크기가 확인되었다고 하네요.
커피의 효능
1. 암 예방 효과
커피에 포함된 항산화 성분이 암세포의 발생 자체를 억제하는 효과.
2. 혈압 정상화
커피를 즐겨마시는 사람은 최대혈압이 자연감 소하는 것이 관찰됨
3. 다이어트 효과
카페인이 신체의 신진대사 소비량을 10%가량 올려주어 체중감량에 도움을 줌
4. 뇌의 사고력 향상
하루 최대 3잔의 커피는 대뇌피질 전반에 적절한 자극을 주어 사고력과 집중력을 높여주며, 의식을 맑게 해 줌
이에 해당하는 커피는 믹스커피가 아닌 원두커피를 말하는 것입니다. 원두커피의 경우 향기만으로도 우리 몸에 여러 자극을 준다고 하는데요.
뇌혈관을 팽창시켜 혈액순환을 좋게 해 아침 식후 커피 한잔은 본격적인 업무에 들어가기 전 최적의 컨디션을 갖추게 해 준다고 합니다.
저도 직장 출근하면 커피 한잔으로 하루를 시작해야 뭔가 잘 풀리는데, 이유가 있었네요. 빈 속만 아니시면 하루 커피 3잔 정도의 여유는 가져보는 것도 정신적으로나 육체적으로나 좋은 효과를 가져다줄 것 같습니다.
커피의 효능과 우리 몸에 작용하는 바디케어 효과에 대해 간단히 요약해보았는데요. 도움이 되셨으면 좋겠습니다. 몽롱한 아침. 커피 한잔으로 시작하세요~!
