옛말에 '잠이 보약이다'라는 말이 있을 정도로 한국인의 수면 부족은 옛날부터 문제가 되었나 봅니다. 우리나라 성인 10명 중 5명은 불면증을 경험한 적이 있을정도로 수면장애에 대한 문제는 이제 쉽게 넘길 사항이 아닙니다.
스트레스와 뗄래야 뗄수 없는 일상에서 숙면하지 못하는 분들이 많은데요. 수면 건강은 어떻게 하면 챙길수 있는지에 대해 알아보도록 하겟습니다.
| 불면증의 원인 |
우리가 살아가는 현대사회는 성과중심의 경쟁 사회를 중점으로 발전해온 만큼 스트레스와 피로감 유발은 당연한 일입니다. 이로 인해 다양한 신체적 정신적 질환을 일으킬 수 있는데, 그 중 하나가 불면증이라고 할 수 있습니다. 당연하게도 스트레스가 해결되면 잠을 설치는 것은 저절로 해결되는 경우가 많습니다.
그렇지만 잠이들기 힘들거나, 유지하기 힘든 수면 장애가 지속되거나, 이유없이 중간에 잠에서 깨어 잠을 이루지 못하고 자고 일어나도 개운하지 않은 증상이 2주 이상 지속된다면 일시적인 증상이 아닌 불면증이라고 할 수 있습니다.
특히 수면의 질이 떨어질수록 불면증은 만성으로 이어지기 쉬워지고, 신체에 축적된 피로감은 쉽게 해소되지 않아 자고 일어나도 두통으로 머리가 지끈거리고, 낮에 졸린 증상이 지속되게 됩니다. 이런 증상은 일상생활의 능률을 심각히 저해하기 때문에 졸음운전으로 인한 교통사고의 원인이 되기도 합니다.
잠이 드는 단계인 입면시간이 길다든지 잠든 이후 수면 상태를 지속하지 못하는 수면유지 문제를 방치하게 될 경우 만성피로로 인해 생활의 질이 크게 저하되면서 우울증과 무기력증의 원인이 되기도 합니다.
| 불면증 해결 방안 |
이러한 증상을 해결하기 위해 불면증에 좋은 음식도 챙겨먹어보고, 수면유도제도 챙겨먹어보지만 막상 효과가 지속적이지 않아 수면 유도제를 계속 먹어도되나 불안하신 분들도 계실것입니다. 약에 의존한다는 것 자체가 수면 건강이 좋지 않다는 것이니까요.
불면증 증삭이 장기적으로 지속될때 실천할 수 있는 방법으로 흔히 수면유도제 및 수면제 처방을 통해 빠르게 수면을 유도할 수는 있습니다. 하지만 약의 효과가 떨어지면 중간에 깨는 횟수가 많아지거나 생활 주기와 일치하지 않아 잠에서 깨야하는데도 졸음이 가시지 않아 온몸이 천근만근 같은 부작용도 있습니다.
게다가 수면제의 경우 항정신성 의약품으로 분류될 정도로 관리가 필요한 의약품이라 잦은 사용은 꼭 의사와 상담을 통해야만 할만큼 주의가 필요합니다.
| 불면증 해결하는 수면 영양제 락티움 효능 |
얼마 전부터 매스컴을 통해 알려지기 시작한 락티움이란 성분은 이러한 약물과는 다른 우리가 일상적으로 마시는 우유 단백질에서 추출한 것으로 성분을 잘게 쪼개어 소화가 쉽게 되도록 만들어졌다고 합니다. 실제로 어릴적부터 우유를 마시면 잦은 배앓이를 했던 제가 먹어도 이상이 없을만큼 편안한 수면을 이끌어 주었습니다.
수면제는 장기 복용할 경우 내성이 생기는 경우가 있지만 락티움은 원료자체가 우유에서 유래한 성분이기에 내성이 생길 확률이 현저히 낮습니다.
게다가 제가 직접 체험해본 락티움의 효능은 정말 탁월했습니다. 한동안 심한 스트레스로 인해 신체적 정신적으로 많이 힘든 시기를 보내고 있었는데, 수면 건강에 적신호가 켜지면서 더욱 몸이 천근만근 같았습니다. 그러다가 TV를 통해 접하게 된 락티움을 먹어보게 되었답니다. 수면 영양제라고 할 수 있는 이 락티움 적극 추천 드립니다!
어떤 것이든 과하면 안좋다고 하니 적정량을 지키시면서 드시면 락티움의 효능을 제대로 느끼실 수 있답니다.
아직까지 잠못이루는 밤을 보내시고 계시다면 적극 추천드립니다! 불면증 타파하시고 기분 좋은 꿀잠 주무시길 바래요^^
