가스라이팅 예시 대처방법 이것도 모르면 당신도 정신병원행

가스라이팅 예시와 대처방법에 대해 설명드리며, 이것이 실화가 될 수 있음을 알고 계셔야 할 것 같습니다. 얼마전 '그것이 알고싶다'에서도 이것과 비슷한 사례가 소개되면서 큰 이슈를 불러왓엇죠. 그냥 하나의 사건사고로 넘기기에는 섬칫한 이야기이니 '가스라이팅'에 대해 꼭 알고 계셔야 합니다.

 

 

'가스라이팅' 이란

1930년대에 가스등이라는 연극에서 유래된 말로, 타인의 심리와 상황을 교묘하게 연출 및 조작을 통해 그 사람이 스스로 자신의 인지를 의심하게 만드는 타인에 대한 의존성을 강화시키는 행동을 뜻하는 말입니다. 이것은 질병이라기 보다 일정의 타인에 의한 정신적 학대라고 볼 수 있습니다.

가스라이팅

가스라이팅 예시

주로 연인, 배우자, 학교, 군대, 직장 등 친밀한 관계를 형성하고 있는 사람들 사이에서 대부분 이루어지며, 연예계 정치계에서도 일어나는 상황이기도 합니다.

 

주변 상황을 조작해 상대방을 혼란스럽게 만듬으로써 자신의 영향력을 확대시키고 피해자들이 스스로 가해자에게 의존하게 만듭니다. 가스라이팅을 통해 상대방을 자유자재로 가지고 놀기도 하고 상대방의 재산이나 물건등을 탈취하기도 합니다.

 

 

일종의 심리적 정신적으로 움츠러들고 피해를 입히는 가스라이팅은 다음과 유사한 언어들로 시작됩니다.

- 나를 사랑하는데 이정도도 못 참아?

- 그러니까 네가 무시 당하지

- 이게 다 네가 잘못해서 그런거잖아

- 내가 아니면 누가 너를 감당할 수 있겟어?

- 그런 옷차림 싫다고 했잖아

- 너를 사랑해서 하는 말이야

 

어떻게 보면 우리가 일상적으로 쉽게 말하는 언어들이라 놀랍기도 한데요. 이러한 말들로 인해 의도치 않게 상대방에게 정신적 심리적으로 상처를 줄 수 있으며 이것이 '가스라이팅'이라는 부분에서 저 스스로도 소스라치게 놀랐답니다. 좀 더 구체적인 예를 들자면 학부모가 자녀들에게 통금 제한을 두는것입니다.

 

 통금은 주로 아들보다는 딸에게 많이 이루어지며 범죄의 행위를 사전에 예방하기 위한다는 명목으로 많이 이루어집니다. 그렇다보니 아이들도 거역하기 힘들고 지나친 칩착으로 인해 통금을 어긴 자녀의 머리카락을 강제적으로 자르거나 골방에 가두는 등의 학대 행위까지 자행되기도 합니다. 여기서 좀 더 발전하면 구타에 대한 합리성까지 가지게 되는 것이죠.

 

 

다단계 판매와 사이비 종교들도 가스라이팅을 통해 자신들이 원하는 목적을 이루기 위한 수단으로 사용하기도 합니다. 주변의 다른사람들에 의해 감정이나 생각이 틀렸다고 인식시키고 받아들이는 단계를 거쳐 혼란스러운 상태에 빠지도록 유도하는 것이 본래의 목적이나 다단계와 사이비종교에서 사용하는 가스라이팅은 좀 더 넓은 의미에서 사용된다고 볼 수 있습니다.

 

가스라이팅을 통한 학대 방법을 더욱 깊이 파고들어보면 다음과 같은 특징을 가지게 됩니다.

 

- 반박 : 상대의 기억을 불신

- 경시 : 상대의 요구나 감정을 하찮게 여겨지게 만듬

- 전환 : 상대의 생각을 의심

- 망각 : 가해자가 실제로 발생한 일을 잊은척 하거나 부인함

- 거부 : 상대의 의견을 거부하거나 이해하지 않음

 

가스라이팅처럼 감정적인 압박 및 협박은 여러 상황에서 다양하게 나타날수 있습니다. 분명한 것은 이를 인지하고 나 자신을 보호할 수 있어야 한다는 것. 스스로의 정신건강을 챙겨야지만 이런 불상사에 빠지지 않을 수 있다는 것 명심 하시기 바랍니다.

 

혹은 나 자신도 모르게 상대방을 내 의지대로 조정하고 바뀌길 바라며 뱉는 말들이 가스라이팅을 일으키지는 않는지 고민해볼 필요가 있습니다. 타인의 삶을 존중해 주는것도 중요한 것임을 명심해야겟습니다.

 

 

가스라이팅 대처방법

본인이 이러한 정신적 감정적 학대에 시달린다는 의심이 든다면 인근 지인보다는 심리 상담사를 통해 상담받아보는 것이 좋습니다. 전문적인 분석을 통해 다른 관점에서 상황을 볼수 있도록 도와주기 때문이죠. 심리 상담사를 통해 함정에 빠져 있는 자신이 다른 선택을 할 수 있도록 도움받을 수 있고, 더욱 심각한 경험을 하지 않도록 벗어나는데 도움을 받을 수 있습니다.

 

날짜, 시간, 발생한 일에 대해 비밀일기 등을 통해 자세한 기록이 필요합니다. 스스로 내 상황의 인지에 대한 부분이 의심이 들때면 한번씩 들춰보세요.

 

기억을 확인할 수 있는 사진촬영을 해두고, 스마트폰을 사용해 방금 일어난 일을 음성 녹취합니다. 어떻게보면 가스라이팅을 당하는 입장에서 대응하기 쉽지 않을수 있지만 대처법을 실행하는 것 만으로도 큰 정서적 인지상향과 자기 조절이 가능해진답니다. 애초에 가스라이팅의 시초는 자기자신에 대한 의심에서 시작되니까요.

 

가스라이팅의 피해자는 누구나 될 수 있으며 아무리 자신감 넘치는 사람이라도 서서히 잠식되기 시작하면 혼자서는 대처하지 못한다는 것을 명심하시기 바랍니다.

 

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